口内炎の予防 -ストレス・煙草・アルコール-
ストレス・煙草・アルコールによる口内炎の予防
◎ストレス・煙草・アルコール
ストレスや疲労が溜まると体内のバランスが崩れ、良質の体内ビタミンや栄養を奪い、口内炎ができやすくなります。 またストレスが溜まると口の中が乾燥し、唾液量が減る事も原因です。疲労やストレスはなるべく溜めずに発散し、寝不足にも注意して十分な睡眠を摂るようにしましょう。普段から適度な運動を心掛けると、ストレス発散になり、夜はぐっすり寝ることができるので効果的です。
またタバコは体内のビタミン群など免疫力を高める栄養素を破壊し、口腔内を不衛生にします。喫煙者は非喫煙者に比べ口内炎が出来る人が多い事がわかっています。これは喫煙により血管が収縮して血行が悪くなり口の中に栄養や酸素が不足して、口内炎になったり、治りにくくなると考えられます。口内炎に悩んでいる場合は、健康の為にも喫煙を控える事が大切です。
さらにアルコールの過剰摂取も口内炎の原因になります。アルコールは成分によって体内のビタミンを奪うので、過剰な飲酒をした翌日は口内炎が発症する場合があります。飲酒前に胃腸薬やビタミン剤を服用し、飲酒時に枝豆などの野菜類・穀物類を一緒に摂る事で多少改善されます。 眼精疲労も体内のビタミン群を破壊します。ＰＣやTV、ゲームなどで眼を酷使する事で眼精疲労や肩こり、偏頭痛の原因となります。その結果ビタミン群が不足し眼精疲労だけでなく、口内炎の原因になります。長時間モニターの前で作業する場合は適度な休憩をはさみ、ビタミンを摂るように心掛けましょう。